床垫 & bt365全程担保下载 11睡眠技巧 1.准备睡觉. 傍晚早些时候处理紧急问题. 如果你不能解决这些问题，那就允许自己在早上去解决它们. 2.开发一个程序. 如果你每晚睡觉前都做同样的事, 然后当你开始做这些事情的时候，你会告诉你的身体，差不多是睡觉的时间了. 3.在同一时间睡觉，在同一时间起床. 甚至在周末. 4.让你的卧室有利于睡眠. 不要把堆满账单的办公桌放在卧室里! 房间应该是凉爽和黑暗的. 用一块深色的布盖住电子灯. 5.睡觉时不要把手机、笔记本电脑或其他电子产品放在旁边. 你需要“拔掉插头”放松一下，好好睡一觉. 6.睡在舒适的、有支撑力的床垫和枕头上. 7.锻炼身体——如果可能的话，每天都锻炼. 运动能缓解压力. 但是大多数专家建议不要在睡觉前锻炼. 8.晚上甚至下午都不要喝像咖啡因这样的兴奋剂. 9.戒烟. 吸烟者需要更长的时间才能入睡，而且不能保持良好的睡眠状态. 10.睡前不要喝酒. 睡前喝一杯会让你很快入睡, 但是你不会睡得很好，你可能会经常醒来. 11.告诉自己睡觉是可以的. 停止思考你的待办事项清单. 没有什么比睡个好觉更好的了 英国365网站 超过20年的工作经验 今天就来吧 80% 从零售储蓄. 保证! bt365全程担保下载 简单没有信用检查批准
